如何結束一段感情
文／方可欣‧輔導工作者

「如何結束一段感情？」你如何說「不」？想想以下的建議：

不要含糊不清

決定你要面對面談，在電話中談，或是寫信。無論你用哪一種方式，如果你認真地決定不再與這個人見面，千萬不要含糊不清，也不要給予雙重訊息，更不要打開心門，任由對方隨意來去。

所以，如果你在第一次約會便已做出決定，或是你工作場合中會一直遇見對方，面對面談清楚是最佳的方式。

如果這是一段持久感情，寫信的方式會比較好，因為對方無法立即給你回應，必須要好好地思考，而且寫信的方式也讓他無法對你施加壓力，讓你改變心意。雖然你使用此法，也需另找時間與對方好好談談。無論使用哪一種方式，不要讓他們從別人中得知分手的消息。

態度要和善有禮

在你告訴對方你不想再與他約會的同時，你也可以分享一些較為正面的事，像是「謝謝你，但我還是不想繼續交往」。然而，如果你在句子中加進「現在」或是「此刻」，對方會覺得你只是暫時性的拒絕，總有一天你會回心轉意。如果你想要結束感情，無論是剛開始的感情或是持久感情，千萬不要說「我會再與你聯絡」或是「再打電話給我」。

如果這是一段持久關係，與對方分享分手因素，對個人成長會相當有幫助。記得告訴對方這些因素都只是你的感受，是從你的角度來看的。若對方試著說服你放棄你的觀點與決定。這時你必須強調你不想在這上面爭論或辯解，而且你也已經做出決定。如果你需要歸還一些東西，此時是最好的時間。如果有必要搬動一些東西，最好趁早動手。

不要留戀在「沒有結果」的感情

有些人也許無法接受你的答案是「不」。對方可能迷戀你，無法自拔地想談戀愛，或是他很受傷，憤怒不已，想要讓你痛不欲生。無論是甚麼狀況，為著你的安全、福祉、心中的平安與未來，需冒著必要的風險。

如果你需要非常明確與堅定的語氣，事先想好你想表達的話，大聲地練習說 出來，千萬不要說這很難表達，或表現得相當不確定。建議你使用以下的說法：

「我知道這很難受，但是我們在一起的時間已經結束。我不想再多做討論，因為已經沒有轉圜的餘地了。」

如果對方持續地打電話到家裡或公司──「我現在要掛電話。繼續談對你我都沒有益處。如果你再打來，我還是會掛斷。」

有時不情願的一方自以為是地相信，他知道你的想法與感受。若你給對方越多的資訊或解決，就給了對方越多的希望，讓他認定你不是認真的。你越解釋，越是鼓勵對方繼續糾纏。有時人們說：「以這種方式分手真是殘忍。」但事實並非如此。這麼分手不但公平且是愛的行動；殘忍的是，當你知道這段感情已經結束，還繼續留戀在「沒有結果」的感情中。