傳統觀點一直認為，性愛應該選在晚上。不過，越來越多的研究認為，人們可以嘗試改變這一習慣。例如，日本著名夫妻關係專家三松真由美建議大家多嘗試早晨性愛，感覺可能會更好。性愛到底是選早上還是晚上，和不少因素有關。

  一般情況下，在經過一天的忙碌後，人體在晚上會開始分泌一些説明機體進入睡眠狀態的激素，所以，白天工作量大的男性，晚上會處於疲憊狀態，很難全身心投入到性生活中。而早晨，全身機能等待喚起，如果用性愛開啟新的一天，可達到最佳狀態。此外，男性在早晨的自然生理反應就是晨勃，這時陰莖充血狀態最佳，硬度令人滿意。晚上男性需要在性刺激下逐漸實現勃起，在疲勞狀態下還容易出現舉而不堅、堅而時短的情況。此前有研究發現，早晨6~7點，男性身體最為敏感，性欲最強。

  如果夫妻都能適應晨起後性愛，便會喜歡晚上早睡。有研究顯示，如果能堅持8周晨起性愛，67%的夫妻會養成早睡早起的好習慣。但有些情況下不適合早上性愛，比如早上有重要活動或睡眠品質差時，應該在晨起時保存精力。

  當然，夜間性愛也有著得天獨厚的好處，此時人們心態放鬆，不必擔心性愛時被打擾。晚上也是很多女性偏愛的性愛時間。美國哈佛大學的研究發現，晚上10點時，女性大腦的創意細胞最活躍，此時更擅於想像，而且這些幻想多數與性有關，因此，晚上性愛女性更容易達到性高潮。性愛也是一個消耗體力的運動，晚上性愛還有助睡眠。

  由此可見，早晨和晚上進行性生活各有優勢，夫妻可根據雙方喜好及時調整性愛策略，增進性福感。