牛奶和豆漿到底哪個更營養？其實，它們各有特色。對於健康人群來說，建議每天各來一杯。

  牛奶鈣含量高，特別適合對鈣需求量較大的兒童青少年、孕婦、哺乳期女性以及老年人；豆漿飽腹感強，需要控制體重的人可以常喝。此外，處於更年期的女性常喝豆漿有助改善更年期症狀。