為啥老人更怕冷 貧血、甲減、吃肉少等都是誘因

  通常情況下，老人比年輕人穿得更多更厚，更怕冷。一方面是因為許多老人身體衰弱、新陳代謝變慢，另一方面是由於一些病症或其他原因。近日，美國《讀者文摘》雜誌網站盤點了可能導致老人感覺冷的原因。  缺鐵性貧血。如果老人總是手腳冰涼、面色蒼白，可能是缺鐵性貧血所致。血液中的紅血球需要鐵元素攜帶輸送氧氣，鐵含量水準低有損血液迴圈，手腳冰涼是較為明顯的表現。老人可適量吃些富含鐵的食物，比如動物肝臟、紅棗、紅糖、桂圓等，綠葉蔬菜和豆類也是不錯的選擇，不過需要與富含維生素C的食物一起食用，比如紅椒，以促進鐵吸收。需要提醒老年朋友，補鐵的同時不要喝濃茶。  維生素B12缺乏。老人受消化吸收等因素影響，體內容易缺乏維生素B12。而且，可導致神經病變症狀，經常感覺肢體發涼、怕冷。雞蛋、優酪乳以及乳酪中含有維生素B12，老人可適量食用。  體重過低。一些老人體重過低、身體瘦弱，也會經常感覺冷。一方面因為脂肪起到保溫隔熱作用，如果體內脂肪少，難以保存熱量。另一方面，體重過低的老人可能日常飲食熱量攝取不足，身體無法獲得足夠能量、提供所需熱量。  吃肉太少。天氣寒冷時，人們愛吃熱氣騰騰、油脂較多的食物，有一定道理。脂肪有助提升飽腹感，而且身體也會感覺更暖和。不少老人胃口差，吃肉太少，鐵元素、蛋白質等營養素攝入不足，會總感覺冷。  身體脫水。如果體內水分不足，血液迴圈會變差。此外，水能保持體溫，這意味著脫水會使身體缺乏水分幫助保持熱量。  肌肉不夠發達。老人在保持健康體重的同時，應保持一定的肌肉比例。肌肉能生成熱量，保持身體其他部位暖和。老人應積極運動，並養成良好的鍛煉習慣。  血液迴圈不良。老人總是手腳冰涼，與血液迴圈差也有一定關係。應經常鍛煉，促進血液迴圈，還可到醫院嘗試針灸。另外，老年患者往往有動脈血管狹窄或閉塞、血栓或微循環障礙等疾病，引起血液迴圈不良，此時需要就醫檢查，及早治療。  甲狀腺疾病。隨著年齡增長，老人容易甲狀腺激素分泌不足，導致新陳代謝失調，總是怕冷。如果伴有乏力、食欲下降、皮膚粗糙、脫髮、便秘等症狀，應進行甲狀腺功能檢查，以查清是否患上甲狀腺功能減退。  糖尿病併發症。許多老人患有糖尿病，可能伴有周圍神經病變，損傷負責感覺的神經。這一糖尿病併發症使患者總是毫無理由地感覺冷、熱、疼痛。糖尿病周圍血管病變，尤其是下肢動脈狹窄，甚至閉塞的患者，下肢血液迴圈明顯減少，會引起肢體發涼。  患有雷諾病。一小部分老人患有雷諾病，而導致感覺冷。該病又稱肢端血管痙攣症，當患者受到寒冷刺激，情緒激動、精神緊張時，手指皮膚蒼白或發紺（呈青紫色），手指末梢有麻木、發涼和刺痛感，經保暖後皮膚顏色變得紅潤，有溫熱和脹感，繼而皮膚顏色恢復正常，症狀也隨之消失。